跟體重無關、BMI 皮帶鬆緊才是血管疾病關鍵！

對瘦身最有效的方法是什麼呢？

研究發現，BMI值正常但腰圍超標族群，承受的血管疾病帶來的生命威脅，居然比超重、肥胖，但腰圍正常者要高出2.2至2.4倍！

別懷疑，不重，不代表不胖！

專家提出「皮帶鬆緊定生死」健康概念，比起肥胖，啤酒肚、蘋果腰危害健康的程度更大。

國健署、千禧之愛上午共同舉辦記者會，國健署署長王英偉表示，在國人十大死因中，六項與肥胖有關，105年國民營養健康狀況變遷調查就發現，40至64歲男性44.1%腰圍過粗，體重過重、肥胖的男性比率超過五成，25%有高血壓。

王英偉表示，體重變胖、腰圍變粗，這些都是健康的警示燈，建議民眾，每天10分鐘，在家中測量體重、腰圍、血壓，只要簡單三個動作，就能預防包括肥胖及高血壓引起的慢性病。

千禧之愛健康基金會董事、高雄榮總教學研究部主任祝年豐公布最新調查，抽訪近300名30至59歲中壯年爸爸，結果發現，近八成爸爸並無固定運動習慣，近四成腰圍超標。六成六爸爸自覺腰圍較10年前明顯增加，其中近一半超過了10公分。

調查發現，幾乎每個爸爸心願都與孩子有關，例如，「看著、牽著孩子步入禮堂，成家立業」、「照顧好自己的健康，不成為孩子的負擔」，祝年豐表示，隨著腰圍數字增加，皮帶每往外增加一格，實踐願望的機會就會少一點。


「別再只專注於體重控管，腰圍更是健康關鍵」祝年豐提醒，即使體重與BMI未超標，但腰圍超標的爸爸仍可能罹患代謝症候群，生命危險遠高於看似肥胖但腰圍正常的爸爸。

請看：我如何讓我的腰圍變細？

專家學者提出「爸爸的許願藍皮帶」計畫，家人在父親的皮帶上繪製藍色記號，腰圍警戒值女性80公分(約31吋)、男性90公分(約35吋)，並在每格皮帶孔旁寫上願望，讓願望成為爸爸瘦腰的動力。

知道為什麼要用皮帶嗎？

我的經驗還不止於此，繫皮帶，只是讓您提醒自己「腰圍超標」，所以這時皮帶會很緊，我認為真的皮帶的用處，還是在於您會不會用力吸氣，這才是對瘦身最有效的方法。

有些女孩會用馬甲，束腹來調整身材，但脫下它，依然是肉垮下來，很慘又難看，有想過為什麼嗎？

就是因為「自己不用力」！

想一下，你平常對自己的小腹用力過多久呢？除了比較高強度的運動會不自覺的運用腰力之外，其它時間是不是都讓您的小腹「自然膨脹」呢？

就是因為自然膨脹，所以久而久之，您的小腹就以突出來回報您的！

要避免這種現象產生，最好的方法就是吸小腹，而繫皮帶，就是用來提醒自己隨時縮小腹的最好工具！

身體會回報你的。

如果您每天持之以恒的縮小腹，有一天，您的腰就會變成上面那張圖的。

加油，一起來成為「腰瘦之人」吧！